Exercícios físicos beneficiam a saúde física e mental das crianças

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Deixar a tecnologia de lado e se exercitar nas horas vagas traz diversos benefícios para o corpo e para a mente da criança, tornando-a mais alegre, forte, disposta e, provavelmente, um adulto mais saudável.

Todos os esportes são benéficos. Para desenvolver bem todas as capacidades da criança, devem ser praticadas diversas modalidades. Por exemplo, as atividades coletivas, como futebol, basquete e vôlei desenvolvem a cooperação. Já as modalidades individuais, como as lutas, estimulam o equilíbrio emocional. Porém, os exercícios devem ser praticados de forma lúdica e a criança precisa gostar.

Conheça os principais benefícios proporcionados pela atividade física:

Saúde cardíaca: As atividades aeróbicas são essenciais para fortalecer o músculo cardíaco, facilitar a circulação sanguínea e ainda aumentar as taxas do HDL, o colesterol bom.

Respiração: Exercícios praticados na água são ótimos para crianças que sofrem de problemas respiratórios, isso porque aumenta a capacidade pulmonar e fortalece o diafragma.

Ossos: A prática regular de exercícios auxilia na fixação do cálcio e favorece o desenvolvimento das células ósseas. Já atividades com alto impacto podem prejudicar os ossos.

Músculos: Para que a criança tenha uma boa postura e evite problemas com as articulações é necessário que desenvolva força muscular.

Sistema imune: A prática regular de atividade física fortalece o organismo, tornando-o mais saudável e resistente a doenças.

Metabolismo: Um dos principais benefícios proporcionados pela atividade é a redução da probabilidade da criança desenvolver obesidade infantil e diabetes tipo II. Portanto, além de estimular a prática de exercícios, também cuide da alimentação da criança.

Emocional: Os exercícios são capazes de diminuir a ansiedade, melhorar a atenção, o sono, desenvolver o raciocínio e controlar a agressividade. Uma criança que tem o hábito de se movimentar, dificilmente desenvolverá depressão, devido à produção de endorfinas.

Segundo a Organização Mundial de Saúde, os exercícios devem ser praticados  por pelo menos uma hora.

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